t@niec 2.0 W sile: dla kultury w Miejskiej Bibliotece Publicznej

Joga jako doskonały sposób na aktywny wypoczynek — dla ciała i umysłu. Spotkania  z Dorotą Różycką pozwolą złapać oddech, dosłownie i w przenośni. Uspokoją myśli, zregenerują ciało po całym dniu wypełnionym obowiązkami. Ruch to naturalny sposób na rozluźnienie napięć spowodowanych siedzącym trybem życia i poprawę samopoczucia. Asany i techniki oddechowe sprawią, że ciało się wzmocni a umysł wyciszy. 

Zajęcia jogi dla każdego zawierają elementy mindfulness, rozciągania i wzmacniania i pranayamy. Asany są ułożone w płynne sekwencje w stylu vinyasy light, tak żeby każdy mógł wejść w stan flow podczas praktyki. Podczas zajęć będziemy również wykonywać dynamiczne sekwencje o niewielkim zaawansowaniu, ale przyspieszające rytm serca, po których nastąpi część rozluźniająca i uspokajająca przywodząca na myśl yogę yin. Poruszymy ciało we wszystkich kierunkach i na klika sposobów. Krótka praktyka pranayamy (techniki oddechowe) i relaks zakończą nasze spotkanie.

Praktyka zaprojektowana jest w taki sposób, aby każdy był w stanie wykonywać pozycje zawarte w sekwencji lub ich modyfikacje, dlatego na zajęcia zapraszamy wszystkich, również zupełnie początkujących i tych, którzy nigdy jogi nie ćwiczyli. Osoby zaawansowane również nie będą się nudzić.

• prowadzenie: Dorota Różycka
• udział bezpłatny, nie obowiązują zapisy
• dla kogo: osoby pracujące w kulturze
• spotkanie trwa półtora godziny

ważne:
— prosimy o przyjście w wygodnym stroju, niekrępującym ruchów
— prosimy o przyniesienie maty do ćwiczeń oraz dwóch kostek i paska; jeśli nie dysponujesz pomocami napisz maila —  mwolnickagaleriaopole [dot] pl (mwolnicka[at]galeriaopole[dot]pl) — zorganizujemy je dla Ciebie
— podczas lekcji ściągamy buty, można zabrać ze sobą obuwie zmienne lub ciepłe skarpety

prowadzenie:
Dorota Różycka
polonistka, bibliotekarka i nauczycielka jogi. Swoją praktykę opiera na wieloletnim doświadczeniu oraz gruntownej wiedzy zdobytej podczas licznych kursów i szkoleń. Specjalizuje się w hatha jodze, ashtanga vinyasa jodze oraz jodze terapeutycznej. Jest terapeutką jogi hormonalnej. Ukończyła kurs nauczycielski 500 h RYT ashtanha vinyasy jogi u Beaty Darowskiej we Wrocławiu oraz kurs nauczycielski jogi hormonalnej u Ireny Kertyczak w Warszawie. Założycielka Szkoły Jogi Ekam w Opolu. 

Jej podejście do jogi wyróżnia się holistycznym spojrzeniem na zdrowie ciała i umysłu, poprzez jogę dąży do osiągnięcia harmonii wewnętrznej i dobrostanu fizycznego. Stale poszerza swoją wiedzę, co pozwala jej dostosować programy do indywidualnych potrzeb swoich uczniów, w tym osób borykających się z problemami zdrowotnymi czy ograniczeniami ruchowymi.

ekam.opole.pl 

Projekt t@niec 2.0 finansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach Krajowego Planu Odbudowy #KrajowyPlanOdbudowy #KorzyściDlaCiebie #NextGenerationEU #FunduszeUE

• kuratorka: Magda Wolnicka

baner fot. Radosław Piasecki