Fala gorąca- podpowiadamy jak sobie radzić | www.Opole.pl

Wyszukiwarka

Fala gorąca- podpowiadamy jak sobie radzić

Lato już w pełni, a w związku z tym prawdziwie letnie temperatury. Mogą one być dla nas
i naszych bliskich niebezpieczne. Oto kilka podstawowych porad, które pomogą uchronić
nas przed przykrymi skutkami wysokich temperatur.

  1. Chrońmy się przed upałem.
  2. Unikajmy wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu).
  3. Ograniczmy spacery z dziećmi w godzinach 10-16, starajmy się by nie wykonywały one intensywnego wysiłku.
  4. Nośmy nakrycie głowy, luźne, bawełniane ubranie w jasnych kolorach.
  5. Zawsze miejmy przy sobie butelkę wody.
  6. Zasłaniajmy okna eksponowane na słońce.
  7. Zamykajmy okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwierajmy je w nocy wywołując przepływ powietrza.
  8. W domu przebywajmy w najchłodniejszych pomieszczeniach.
  9. Jeśli nie możemy przebywać w domu, starajmy się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.).
  10. Regularnie bierzmy chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżajmy skórę wielokrotnie w ciągu dnia, na słońcu używajmy kremów z filtrem.
  11. Pijmy jak najwięcej wody, soków owocowych.
  12. Jedzmy zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców.
  13. Nie pijmy alkoholu!
  14. Nie wahajmy się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujemy leki (w tym te bez recepty) lub zamierzamy je przyjmować.
  15. Natychmiast zgłośmy się do lekarza gdy zauważymy u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, skurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg).
  16. W razie potrzeby poprośmy o pomoc sąsiadów.
  17. Pamiętajmy o osobach samotnych lub chorych mieszkających w naszym sąsiedztwie, sprawdźmy jak się czują.
  18. Pamiętajmy o bezpiecznej kąpieli.
  19. Nie skaczmy na głowę do zbiorników wodnych.
  20. Pamiętajmy o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.

Najważniejsze jest jednak to abyśmy zachowali zdrowy rozsądek w każdej sytuacji.

W razie zagrożenia dzwoń na ogólnopolski nr alarmowy

112

Więcej porad TUTAJ

(opracowano na podstawie zaleceń Ministerstwa Zdrowia)

2019-06-30 12:17:40
Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia.