Koperta ze znakiem małpki.

urzadatum [dot] opole [dot] pl

Strona z projektami dofinansowanych z funduszy europejskich realizowane przez Miasto Opole
Strona z informacją o projektach dofinansowanych ze środków budżetu państwa
Strona główna elektronicznej platformy usług administracji publicznej
Strona Biuletynu Informacji Publicznej Urzędu Miasta Opole
udostępniony zestaw kanałów informacyjnych RSS strony www.opole.pl
Tłumacz języka migowego
tekst łatwy do odczytania ETR
Miasto
Sport
Natura

Gdzie na narty i jak się przygotować do jazdy?

dziecko na nartach

Zimowe szaleństwo na stoku to świetna okazja do aktywnego wypoczynku, ale warto zadbać o odpowiednie przygotowanie. Jak to zrobić opowie dr Wojciech Bień, nauczyciel akademicki, instruktor wykładowca PZN.

– Jakie miejsce w górach poleca Pan na wyjazdy narciarskie z Opola?
– Szczególnie polecam dwa, najbliższe nam, polskie ośrodki narciarskie tj. Czarna Góra Resort oraz Zieleniec Ski Arena. To jedne z najwyższej ocenianych ośrodków narciarskich w polskich rankingach. Znajdziemy tam zróżnicowane trasy: niebieskie – dla początkujących, czerwone – dla średniozaawansowanych narciarzy i czarne – dla najbardziej wymagających entuzjastów narciarstwa. Ponadto ośrodki posiadają nowoczesną infrastrukturę wyciągową m.in. koleje krzesełkowe i gondolowo-krzesełkowe, wyciągi orczykowe oraz talerzykowe. Równie ciekawymi destynacjami dla Opolan są czeskie ośrodki narciarskie w paśmie Jeseników (Sudety Wschodnie) takie jak: Kouty nad Desnou, Ramzova, Zlate Hory, Praded (Pradziad) czy Dolni Morava, znana nie tylko ze słynnej konstrukcji „Spacer w chmurach” (Sky Walk) oraz najdłuższego na świecie wiszącego mostu Sky Bridge (721 m), ale również z doskonałych stoków narciarskich.

– Jakie ośrodki narciarskie są najlepsze dla rodzin z dziećmi lub osób uczących się jazdy na nartach?
– Takie, które posiadają kompleksową ofertę w najbliższym otoczeniu stoków narciarskich (tj.  bazę noclegową, gastronomiczną oraz uzupełniającą – tuż przy stokach). Ponadto ważne jest, aby ośrodek posiadał licencjonowane szkoły narciarskie (z licencją SITN – Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Narciarstwa PZN) i wykwalifikowaną kadrę instruktorską, nowoczesną infrastrukturę dydaktyczną dla początkujących tj. wyciągi taśmowe, ogródki narciarskie z przyborami dydaktycznymi, płaskie lub lekko nachylone stoki tzw. „ośle łączki”.
 

zdjęcie krzesełkowego wyciągu narciarskiego


– Jakich wskazówek udzieliłby Pan początkującym narciarzom którzy planują swój pierwszy wyjazd na narty?
– Przede wszystkim polecam naukę z instruktorem narciarstwa, ale takim, który posiada udokumentowane przez SITN lub inne uczelnie sportowe kompetencje w dziedzinie nauczania narciarstwa zjazdowego. Wystrzegajmy się instruktorów, którzy nie mają żadnego poświadczenia swoich kwalifikacji lub otrzymali takie z nieznanej organizacji po tygodniowym „kursie online”. Nie bójmy się także poprosić o przedstawienie dokumentu potwierdzającego kwalifikacje instruktora, do którego oddajemy na lekcję własne dziecko. Pamiętajmy ponadto o przygotowaniu fizycznym przed pierwszym kontaktem z nartami, właściwie dobranym sprzętem (narty miękkie, o długości w okolicach brody, kije o długości +/ – wysokość ciała x 0,7 oraz wygodne buty o twardości nie przekraczającej 80). Pamiętajmy o kasku obowiązkowym dla dzieci do 16 roku życia oraz właściwym stroju narciarskim.

– Jakie techniki są kluczowe do opanowania na początkowym etapie nauki?
– Pierwsze kroki na nartach zjazdowych odbywają się w terenie płaskim. Na początku oswajamy się ze sprzętem oraz śniegiem. Uczymy się elementarnych umiejętności: podchodzenia schodkowaniem, rozkrokiem (tzw. „jodełką”), obracania się przestępowaniem. I to wszystko na początku bez nart! Następnie uczymy się wpinać nartę i wszystkie elementy powtarzamy z wpiętą jedną nartą. Kolejny etap to dwie narty, pełna asekuracja instruktora i pierwsze zjazdy w skos stoku, w linii spadku stoku. Finalnymi umiejętnościami etapu początkowego są samodzielne zjazdy ucznia techniką kątową tj. pługiem i łukami płużnymi.
 

zdjęcie trasy biegowej


– Skitury, biegówki, narty zjazdowe jaka jest różnica między tymi aktywnościami
– Narty zjazdowe służą tylko do zjazdów w dół. Narty biegowe przede wszystkim do biegania w terenie płaskim (z niewielkimi podjazdami i zjazdami). Narty skiturowe służą do długiego podchodzenia  po stokach i poza nimi (dzięki podklejonym na ślizgach „fokom”), zdobywania szczytów, a następnie (po odklejeniu „fok”) zjeżdżania. Narty zjazdowe mają usztywniony poprzez but staw skokowy, a but jest wpięty w wiązanie narciarskie, dzięki czemu możemy efektywnie zjeżdżać w dół. Narty biegowe posiadają miękkiego buta oraz „uwolnioną” w wiązaniu piętę, dzięki temu swobodnie możemy biegać. Sprzęt skiturowy jest gdzieś pomiędzy: podczas podejścia but skiturowy posiada ruchomą cholewkę, a pięta jest „wolna” – nie wpięta w wiązanie. Do zjazdu blokujemy cholewkę buta skiturowego, który staje się sztywny niczym zjazdowy oraz blokujemy piętę w wiązaniu. Ten mechanizm daje nam możliwość efektywnego podchodzenia po śniegu jak i zjazdu w dół. Warto dodać, że po pandemii COVID-19 narciarstwo skiturowe stało się bardzo popularne w naszym kraju.

– Co jest najważniejsze w zachowaniu bezpieczeństwa na stoku?
– Aby zachować bezpieczeństwo, nie doznać kontuzji i ustrzec się przed wypadkiem na stoku należy pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Istotne  jest przygotowanie fizyczne do sezonu narciarskiego i wykonanie krótkiej (5-7 minutowej) rozgrzewki rozpoczynając każdy, nowy dzień na nartach.
Ważne jest także przestrzeganie zasad Dekalogu Narciarza, który stworzyła Międzynarodowa Federacja Narciarska FIS. Gorąco apeluję, aby każdy, kto wybiera się na narty w nadchodzącym sezonie zimowym zapoznał się z tymi zasadami (dekalog znajdziemy wpisując słowa kluczowe w popularnej wyszukiwarce lub ChatGPT). Jeździmy w kasku narciarskim i goglach, właściwie dobranym sprzęcie narciarskim (wspomóżmy się radami fachowców) oraz właściwie dobranym do warunków ubiorze narciarskim. Przed pobytem w górach warto także zaznajomić się z mapą ośrodka narciarskiego i właściwie wybrać trasy zjazdowe z uwzględnieniem naszych umiejętności. Gdy zdarzy się wypadek na stoku udzielmy pierwszej pomocy. Zapiszmy sobie w naszych smartfonach numery ratunkowe do GOPR, TOPR: 985 lub 601 100 300 oraz zainstalujmy sobie w naszych smartfonach aplikację RATUNEK.
 

Tagi
Dane kontaktowe
Urząd Miasta Opola
ul. Rynek 1A
45-015 Opole
77 45 11 800
urzad [at] um.opole.pl
Lokalizacja